¿Cómo dormir en el calor del verano?

¿Por qué estar en el calor nos hace sentir cansados? Las altas temperaturas del aire nos hacen sentir cansados ​​y tienen un claro deseo de tomar una siesta. Esto es lo que le sucede a su cuerpo cuando hace calor.

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1. Le falta líquido

Cuando hace calor, sudamos mucho. Así es como se manifiesta el mecanismo natural de termorregulación.

El cerebro registra un aumento de temperatura y desencadena una contracción intensiva de los conductos de las glándulas sudoríparas, de modo que absorben la humedad de los tejidos circundantes y la eliminan al exterior. El sudor cae sobre la epidermis calentada, se evapora, la temperatura en la superficie de la piel desciende. Al mismo tiempo, el cuerpo mejora la circulación subcutánea y dilata los vasos sanguíneos (por lo tanto, muchos se enrojecen con el calor) para enfriar la mayor cantidad de sangre posible. Luego, la sangre fría se envía a otros órganos y tejidos y, por lo tanto, disminuye la temperatura en todo el cuerpo.

2. Gasta mucha energía para refrescarse.

El trabajo enérgico de las glándulas sudoríparas y la aceleración de la circulación sanguínea es un proceso bastante intensivo en energía, durante el cual el cuerpo está activo. Por lo tanto, incluso sentado en la oficina, gastas más energía en ello que en los días más fríos. La fuerza se reduce y la fatiga y la somnolencia asociada aumentan.

3. Tu presión arterial baja

El vínculo es simple: los vasos sanguíneos se expanden con el calor, la presión cae. Incluso una pequeña caída de la presión arterial significa que el cerebro llega Presión arterial baja. Y esto, a su vez, puede provocar mareos, debilidad, somnolencia.

¡Atención! Una fuerte caída de la presión acompaña al agotamiento térmico, el precursor del golpe de calor . Si tiene mareos y náuseas, oscurecimiento en los ojos y asocia todo esto con la exposición al calor, busque una sombra, una habitación con aire acondicionado u otro lugar fresco lo antes posible. Necesitas refrescarte y beber un poco de agua. Si no se siente mejor en una hora, lo antes posible
contacto.

4. Tienes la tentación de quedarte dormido por costumbre

El calor está asociado con la seguridad y la comodidad, por lo que inconscientemente queremos dormir en un espacio con calefacción. Otro punto está asociado con una caída de temperatura específica. Cuando nos vamos a dormir , nos envolvemos en una manta para mantenernos calientes. Cuando nos dormimos, la temperatura de nuestro cuerpo desciende. El cuerpo recuerda esta conexión. Por lo tanto, fluctuaciones térmicas similares (primero el calor, luego la temperatura corporal desciende ligeramente) pueden provocar somnolencia. Es por esta razón que se duerme después de un baño o bebida caliente.

Qué hacer si quieres dormir en el calor

En los países del sur, la gente practica la siesta, un descanso obligatorio de la tarde que le permite dormir en la parte más calurosa del día. Y la mejor opción es seguir su ejemplo. Una siesta corta reducirá el estrés en el cuerpo y le permitirá recuperarse para que pueda trabajar con eficacia durante el resto del día.

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