No quiero admitirlo, pero no sé cómo ser amigos en absoluto. A los 43, tengo muy pocos amigos. Sin embargo, hay lo mejor. Nos conocimos en línea, así es como nacieron y se mantuvieron casi todas mis últimas amistades. Podría atribuirse a las circunstancias, pero me temo que simplemente me conviene. Así puedo desaparecer en situaciones incómodas, alejarme cuando me enojo, apoyar a una persona sin molestarme demasiado.

Además, tengo otro amigo de la época escolar y otro de un antiguo trabajo, a quien vi por última vez en 2009. No me quedan amigos de la universidad, y por eso me siento especialmente avergonzado. Durante mis años de estudio, fui infeliz, pero conocí a personas maravillosas que me cuidaron cuando estaba especialmente mal y soportaron mis ataques egoístas de desesperación. Después de graduarme de la universidad, estaba tan contenta de que todo hubiera terminado y tenía tantas ganas de comenzar una nueva vida que no traté de mantener la amistad . Ahora estoy terriblemente avergonzado de mi descuido e ingratitud.

Este ha sido el caso durante los últimos 20 años. No estoy haciendo esto deliberadamente. Parece que tengo la necesidad de deshacerme de la piel vieja en cada lugar que dejo. Esto se extiende a las personas que me atan a este lugar. Según la psicóloga clínica Sally Austen, hay cierta lógica detrás de este comportamiento.

Los viejos amigos nos asocian no solo con recuerdos felices, sino también con malos. Cuando existe la posibilidad de que los viejos amigos te impidan empezar de cero, parece más seguro no mantener una relación.

Si tan solo tuviera talento para hacer nuevas amistades. Esta es una empresa difícil incluso para aquellos para quienes la comunicación es más fácil que para mí. Según recientes
datos, se necesitan unas 50 horas de comunicación para pasar del primer encuentro a la amistad. Y para una amistad cercana 200 horas. Si una reunión dura un promedio de dos horas, se necesitan 25 reuniones para convertirse en amigos. Y mucho más si por lo general prefieres tomar un café rápido con alguien. Parece que es simplemente imposible que un adulto con familia y trabajo encuentre tiempo para la amistad.

Pero esto debe hacerse. La evidencia científica de los peligros del aislamiento social y los beneficios de la comunicación es convincente. La soledad aumenta el riesgo de sangre alta
presión y enfermedades corazones, aumenta la probabilidad de muerte en un 26%. Todavía no está claro exactamente por qué es tan dañino. Pero parece para los que se sienten solos
cambio reacciones inmunológicas.

La amistad es lo contrario útil desde un punto de vista químico. El tacto amistoso desencadena la liberación de oxitocina y la comunicación promueve la liberación de endorfinas. Cuando estamos con un amigo, destacamos menos cortisol en situaciones estresantes. Podemos soportar la incomodidad después de la comunicación por más tiempo. Como la ciencia me ha explicado por qué necesito amigos, decidí confiar en ella y en su búsqueda.

Consejos para quienes buscan hacer amigos

Ponte en contacto con viejos conocidos Por datos Investigadores, renovar contactos con viejos amigos tiene beneficios concretos. En el lenguaje seco de los científicos, esto es “bastante efectivo”, es decir, más rápido y más fácil en comparación con encontrar otros nuevos.

Desde que regresé a mi ciudad natal, decidí comenzar con esta forma más obvia. Recorrí Facebook en busca de conocidos y, ardiendo de vergüenza , escribí si alguien del lugar quería conocerme. Esto me trajo varias invitaciones para tomar una taza de café. También me presentaron a amigos de amigos, así que valió la pena.

Pasa más tiempo con la gente

Los sociólogos han demostrado que cuanto más a menudo vemos a alguien, más agradable nos parece. Incluso si no es una persona, sino una enorme bolsa de basura. En 1968, los científicos llevaron a cabo tales experimentar: Alguien completamente envuelto en una bolsa negra se ha unido a la clase de estudiantes. En el transcurso de dos meses, la actitud de los estudiantes hacia él cambió gradualmente: de la hostilidad a la curiosidad y la disposición amistosa.

He adoptado esto y voy regularmente al coworking, donde ya he conocido a un prometedor. Su nombre es Poppy, tiene unas cejas increíbles y le encanta que le rasquen la cabeza. Sí, Poppy es un schnauzer enano, pero espero que eventualmente encuentre amigos entre la gente. Estoy en la misma categoría que la bolsa de basura en términos de atractivo, así que seguiré con ese plan.

Busque personas de ideas afines

Este consejo clásico está respaldado por evidencia científica. Los amigos suelen tener similares preferencias, rasgos de personalidad e incluso un nerviosismo similar respuesta
en videos.

Armado con este conocimiento, fui a Meetup en busca de personas de ideas afines que compartan mi adicción a ver búhos a través de cámaras web y el presentador de televisión Philip Mold. No había ninguno, así que concerté una cita para hablar francés .

Lo absurdo de la situación, cuando un grupo de ingleses tartamudeando habla otro idioma, ayudó a romper el hielo. Y pronto ya estoy indignado en francés por los turistas lentos. Disfruté hablando con una mujer llamada Kathleen sobre las omnipresentes gaviotas e incluso descubrí que tengo un conocimiento mutuo con una persona (Schnauzer Poppy). Y tenía muchas ganas de tener una nueva reunión, diciendo felizmente al final: “¡Hasta la próxima!”

Mantenerse en contacto

Lo que mas me toco estudio esa amistad dura mucho tiempo cuando ambas partes se ponen en contacto. Esto es exactamente lo que no pude hacer en el pasado.

Por supuesto, necesito comunicarme con otras personas que no sean parientes e intentaré hacer nuevos amigos. Pero para ser honesto, no creo que los merezco hasta que aprenda a mantener una relación con los mayores. Le pregunté a la psicóloga Sally Austen cómo no repetir mis errores.

Para más consejos visite: revista modas

El invierno puede ser una época difícil. Muchos experimentan lo que se conoce como Trastorno Afectivo Estacional (TAE). El TAE puede causar síntomas como la fatiga, la depresión y el retraimiento social en los climas en los que hay falta de luz solar.

Este estancamiento invernal nos hace menos activos y más propensos al aumento de peso y otros efectos secundarios negativos. Sin embargo, la desintoxicación puede ayudar a refrescar y restablecer el cuerpo justo a tiempo para la primavera. Comercio Justo les dará algunos consejos:

La importancia de la desintoxicación

¿Qué es la desintoxicación? La desintoxicación es el proceso de eliminar las toxinas dañinas que han entrado en el cuerpo a través de nuestro entorno, los alimentos que comemos o los líquidos que bebemos.

Aunque nuestro cuerpo se desintoxica de forma natural a través del hígado y los riñones, algunas modalidades pueden ayudar a apoyar el proceso natural.

Desintoxicarse puede parecer un gran paso para algunas personas, pero no te preocupes. No estamos aquí para poner a nadie en una dieta líquida de un mes de duración. Hay formas fáciles de ayudar a nuestro cuerpo a desintoxicarse sin tener que esforzarnos demasiado.

1. Bebe más H2O

Mantenerse correctamente hidratado permitirá que el agua transporte los productos de desecho fuera del cuerpo a través de la orina, el sudor y la respiración. La terapia de desintoxicación por vía intravenosa también puede ayudar a mantener el cuerpo hidratado, mientras que el lavado de su cuerpo de toxinas dañinas, mientras que la reposición de vitaminas y minerales.

2. Evite los alimentos procesados y las bebidas azucaradas

El consumo de grandes cantidades de alimentos procesados y azúcar puede tener efectos perjudiciales para los órganos que desempeñan un papel fundamental en la desintoxicación. Por ejemplo, el consumo elevado de bebidas azucaradas puede causar hígado graso, una condición que afecta negativamente a la función hepática. Al consumir menos comida basura, podemos proteger nuestro proceso de desintoxicación.

3. Entretenimiento

El ejercicio, literalmente, es una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestro cuerpo. El ejercicio por sí mismo no desintoxica el cuerpo, pero los estudios han demostrado que el ejercicio ayuda a mantener esos órganos vitales como los riñones, el hígado y los pulmones funcionando de manera óptima.

4. Coma más alimentos ricos en antioxidantes

Los antioxidantes protegen sus células contra el daño causado por las moléculas llamadas radicales libres. En niveles altos, los radicales libres comienzan a dañar el cuerpo atacando a las células sanas. Esto puede conducir a una condición llamada estrés oxidativo. Una dieta rica en antioxidantes puede ayudar a reducir el daño causado por los radicales libres, disminuyendo el riesgo de enfermedades que pueden afectar a la desintoxicación.

5. Limitar el alcohol

Más del 90% del alcohol es procesado por el hígado. Los estudios muestran que el consumo de alcohol de bajo a moderado puede ser beneficioso para la salud del corazón, sin embargo, el consumo excesivo de alcohol puede causar una amplia gama de problemas de salud, incluyendo la función hepática dañada. Limitar el consumo de alcohol es una forma muy beneficiosa de mantener fuerte el soporte de desintoxicación del cuerpo.